2020年深圳成人高考备考自我心理调节很重要

2018年深圳成人高考时间10月27、28日。再有一个多礼拜就要考试了，广大的深圳报读成人高考的考生也该进行最后的冲刺复习了。对于一些有考前紧张综合证的考生来说，有些则有自己的排除紧张的方法，但是有些考生是一慌则乱，这里介绍几个心里调节方法：

化简法：当你拿到试卷的时候，先大致的预览一遍，把简单的试题先做完，再一步步的解决疑难的问题。这样做可以让考生有效稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

抑制法：当你的大脑受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动的同时，又会有另外一种兴奋去抑制其他的神经元的活动。当你拿到试卷后，只需要只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

转移放松法：当你考试遇到难题发慌的时候，可立即停止答卷或者改做其他的题。采用转移注意力的方法，或者活动一下身体的部位，放松一下自己，伏在座子上休息一会也是可以的。待情绪稳定再来答题。

牧羊法：牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

意念致胜法：可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。当你紧张的时候，就必须依靠精神的力量来解决，考生就是要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。

希望这些方法对2018年即将参加深圳成人高考的你有帮助!

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